腰背肌、肩部和呼吸系统都得到锻炼，效果奇佳，但要有毅力，要坚持。附录：专家简介，尹庆水骨科研究所所长主任医师教授医学硕士博士生(后)导师，全军创伤骨科中心主任、全国脊柱脊髓损伤专业委员会委员、国际脊髓学会中国脊髓损伤学会委员、全军医学科委委员、广东省医学会脊柱外科学分会主任委员、广东医学。
        在沙发上使用笔记本电脑。什么枕头好？布林利博士表示，"坐在沙发上用笔记本电脑"最容易导致不正确的坐姿，比如低头弓腰和双臂缩着打字很容易导致颈部和后背肌肉拉伤和反复性压力伤。建议：使用笔记本电脑专用托盘，以保持适当高度，避免长时间低头猫腰操作电脑，手腕要伸直，肘部要弯曲90度。当然最好使用台式电脑。
        让受累关节轻柔地被动活动，以刚出现疼痛为度，每天1~2次，不运动时关节置于功能位，急性期和亚急性期，坚持脊柱四肢的伸展运动，渐增加次数、持续时间及频率。慢性期以运动后疼痛持续时间<2个小时为度，至少每天做一组深呼吸活动，以维持胸廓活动度，较合适的运动有慢跑、游泳和打太极拳等，游泳是最好的运动。
         可用枕头垫于腿下，以抬高患肢，预防肿胀。早期组织存在较为明显的炎性反应，且骨折易移位，故以静力练习。
        这些遗留在枕心内的汗液、灰尘和有机物质等污染物，会藏匿和滋生病菌。尤其值得注意的是，患有呼吸道、消化道或皮肤传染病的人，或者长有疥疮、头虱的人，还会将细菌、病毒或寄生虫带入枕心，可能导致家庭成员之间交叉感染，因此各个家庭成员最好有自己的专用枕头。婴儿用的枕心更是要多晾晒，因为婴儿有时会吐奶。
         软硬度、弹性、亲肤性、透气性等多方面的改变，使使用者身体放松、情绪安宁，从而改善人们的睡眠。原理、天然植物理疗原理：呼吸进入："闻香祛病"是传统中医理论，这也是天然植物和草药枕疗法的原理，药物经呼吸道吸入，由肺部吸收而作用于机体产生功效，调节血管和神经内分泌功能，起到镇静、止痛、催眠作用。