最大限度地减少睡不好的危害了。专家强调，在睡眠问题上还要注意，人的身体调节能力也是有限的，因此千万别挑战生物钟的承受极限，以免造成不可逆的损伤。睡眠不好易发胖，如果睡眠缺乏规律，经常睡不好觉，打乱生物钟，对人的身体健康危害很大。北京同仁医院耳鼻喉科主任林京英指出，对爱美的女性来说。
        部位（脖子弯曲处），身体仰卧。刚开始有疼痛感，可垫一块毛巾，待习惯后取掉毛巾。什么枕头好？通过枕硬枕头，增加肌肉张力，可防止颈椎半脱臼。有些中老年人因颈椎疾病引起颈、肩、脑症候群，若采取睡平板床、硬枕头，就可以纠正颈椎疾病而治愈。枕硬枕头还可以防治动脉硬化症，同时硬枕对多种疾病有疗效，包括嗅觉不好、外伤后脑震荡。
        推荐：预防颈椎病从这里开始教你预防骨折六大秘诀“骨质增生”竟然不是病？骨性关节炎是常见的中老年人关节疾病，多见于颈、腰椎和膝、髋关节，如颈椎病、腰椎病、以及膝关节或髋关节骨性关节炎。那么，日常应该如何防治骨性关节炎呢?物理疗法对受累关节给予热水浴或其它简单的热疗可以帮助减轻疼痛。
       有些患者甚至颈肩部毫无症状，而以头昏、头痛、眩晕、耳鸣、耳聋、失眠或嗜睡，下肢运动不灵，瘫痪、相关五官科症状为主要表现，往往被诊断为神经内科相关疾病；其误诊的原因也是因为患者无颈肩背部的相关表现。有些患者确诊有颈椎病，但因其颈肩背部局部表现轻微或无表现。
        注意不时调整头部角度，以免长大后头形不好。如何选枕，人的一生有1／3时间在睡眠中度过，枕头可以说是相伴时间最长的一个伙伴。选用符合人体力学设计的枕头不仅能够保障高质量睡眠，而且关乎人生2／3时间工作、学习、生活的质量。医家有万病之源起于脊椎的说法。枕头的作用就是在睡眠时。