许多人在因为学习、工作等各种原因失去了宝贵的睡眠时间，但又十分担心因睡眠不够所带来的负面影响，想知道怎么对这样的行为进行补救吗？什么牌子的枕头好小编今天为大家介绍--

谁不愿望有个法则的睡眠？可现代社会中，人们任务忙、学习累、压力大，要每天保障短缺且良好的睡眠，真实难之又难。于是，节假日补觉成了都市人不得已而为之的抉择。如此补觉，究竟有没有用？

 在网络论坛上，对于“补觉无用”的帖子确凿很多。为此，记者专门采访了上海中医失眠症医疗合作中央副主任司明。司明称，补觉确凿能在肯定水平上缓解因睡眠缺少带来的问题。但怎样补能力奏效，还是有些考究的。

 个别人的幻想睡眠时光是8小时，睡到天然醒，且醒来神清气爽，就证实睡眠短缺、质量良好。但对很多人来说，平常任务忙、寒暄多，每天恐怕只能睡上6个小时左右。这时，就必需要补一补了。否则，焦躁不安、心情不稳、注重力不集中，甚至皮肤老化、免疫力降高等问题就会接踵而来。

 司明说，通常补觉有两种方式：中午补和周末补。睡眠不好怎么办午饭后，小睡15—30分钟，就能够很好地弥补睡眠，质量好于晚上多睡1个小时。周末补觉则不能太多，每晚睡眠时光控制在10个小时以内，且最好是在晚上12点之前到第二天10点前，保障睡觉时，肉体完整抓紧。

 “有些人周末睡觉，上午一睡到中午，中午一睡到晚饭，什么牌子的枕头好弄得头晕脑涨，反而会事与愿违，影响到今后的法则睡眠。”不过，补觉只限于短时光睡眠缺少，假如连续数十天睡眠不够，会使身材处于负疲劳状况，对身材形成的危害是补不回来的。所以，司明说，补觉是万不得已的做法，不如平常注重养成良好习性，树立一套预备就寝的顺序，维持良好的心态。